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Eix Estels Pills 9: Trucos para que tus hijos se levanten temprano

por Equipo Eix Estels, el 23 de junio de 2017

Eix Estels Pills 9: Trucos para que tus hijos se levanten temprano

RING RING!!! Otra vez ese dichoso cacharro sonando por la mañana... ¿Quién no ha soñado con tirar el despertador por la ventana o estrellarlo contra la pared?

Levantarse temprano es imprescindible para realizar todas las actividades cotidianas, y especialmente en las casas con niños puede llevar a convertirse en una mezcla entre una batalla campal y una carrera de Formula 1.

Queremos echarte una mano y te hemos dejado a continuación unos cuantos trucos para que consigas ponerte en marcha temprano cada mañana, y toda tu familia también.

Programa una rutina

Lo primero que deberías hacer es crear una rutina matutina para poder calcular a la hora real que tu y tus hijos tenéis que levantaros.

Haz un pequeño plan con todas las actividades que tengas que realizar para llegar al trabajo o al colegio a tiempo, teniendo en cuenta el tiempo de transporte, el desayuno, el deporte, la ducha etc

Programar la alarma

Una vez tengas claro la hora de despertar, es importante programar una alarma para levantarse, y en el caso de tus hijos te recomendamos que tengan su propia alarma ellos también en lugar de despertarles directamente.

Es importante que tu no hagas de alarma para tus hijos por dos razones principales: 

1. Que desarrollen el hábito de despertarse solos

2. A nadie le caen bien las alarmas, si tienen la suya propia evitarás una pelea cada mañana

Un pequeño truco sobre todo a la hora de acostumbrarse a un nuevo horario es poner una alarma a la hora definitiva de despertar y otra 15 minutos antes, así evitáis quedaros dormidos y vais con tiempo de sobra.

Es importante que no caigas en la tentación de poner un montón de alarmas cada 5 minutos para hacer el perezoso en la cama, puede ser malo para tu salud y la de tu familia.

Pon el despertador lejos de la cama

Si pones el despertador lo suficientemente lejos de la cama como para tener que levantarte para apagarlo será mucho más fácil que te levantes, ya que si no lo haces seguirá sonando y no te dejará dormir.

Una vez que ya estés de pie tienes gran parte del camino hecho ¡Aprovecha ese tiempo extra y no te vuelvas a la cama!

Descansar el tiempo suficiente

Es importante dormir las horas necesarias para tener el máximo rendimiento durante el día y adoptar unos hábitos de levantarse y acostarse.

Los niños y adolescentes tienen que dormir entre 8 - 12 horas, y los adultos entre 6 y 8 horas diarias.

¿Se puede dormir menos? Si, hay personas que desarrollando esquemas de sueño polifásico y pueden dormir 2, 4 o 6 horas al día y estar a pleno rendimiento, pero informate muy bien antes porque si se realiza de manera incorrecta puede tener repercusiones graves para la salud.

Motivación y beneficios

Para levantarse a una hora hay que tener una razón para hacerlo, especialmente cuando son días libres.

Intenta mantener una rutina también para los días libres, eso hará mucho más fácil que luego podáis respetarlo también en los días que tengáis obligaciones y aprovecharéis mucho más el tiempo en todos los sentidos.

Salidas en familia, desayunar, deporte, o sacar a pasear al perro son buenas motivaciones para levantarse temprano por las mañanas; y no sólo eso, sino que la mayoría de las personas que se levantan muy pronto son más productivas, sacan mejores calificaciones en el colegio y obtienen mejores salidas profesionales.

¿Qué trucos usa tu familia para levantarse pronto? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!


 

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